Ležeće opružanje sa buićama – vežba za troglavi mišić nadlakta triceps


OPIS VEZBE:

  • Lezite na ravnu klupu (stopala podignuti na klupu).
  • Držite bućice u obe šake sa opruženim nadlakticama.(slika 1)
  • Udahnite i polako spuštajte podlaktice i savijajte laktove.(slika 2)
  • Opružite podlaktice.

Preporučujem da se ova vežba radi u 3 serije po 12 ponavljanja.