Podizanje na prste sa šipkom – vežba za lisni mišić

OPIS VEZBE:

  • Početni položaj – Sedite na ravnu klupu,  sa osloncem ispod nožnih prstiju (steper ili daska) i šipkom položenom na natkolenice (1.slika).
  • Završni položaj – Opružite gleznjeve (2.slika).

Preporučujem da se ova vežba radi u 3 serije po 15 ponavljanja.