Zottman curl – utiče na mišiće bicepsa i podlaktice
- Držati bućice u položaju supinacije (slika 1).
- Saviti laktove u najvišoj poziciji i zadržati (slika 2)
- Bućice zarotirati pokretom supinacije (slika 3)
- Lagano spuštati bućice (slika 4)
Preporučujem da se ova vežba radi u 3 serije po 12 ponavljanja.
Socijalne mreže
Facebook