Kvalitetna ishrana u večernjim satima je dobra za vaše telo da se obnovi oštećeno mišićno tkivo. Uzimanje odgovarajuće hrane pre odlaska u krevet će dati vašem telu potrebne sastojke za obnovu od intenzivnog vežbanja i pomoći će vam pri dostizanju dobre forme. Pogrešno odabrana hrana pred spavanje i u nošnim satima vam donosi veci procenat masnih naslaga u telu, ali pažljivo odabrana vas neće nikako ugojiti.

Obrok pred spavanje

Tako da za zadnji obrok izbegavajte ugljenje hidrate,a pojačajte proteine koji će oporaviti i nahraniti vaše mišiće. Preporučujemo vam za obrok pred spavanje “ella” sir, koji sadrži kazein-protein koji se sporo vari i time hrani vaše mišiće jako dugo tokom noći.