Anatomija

Vežba sa bučicama za biceps

Anatomija mišića koje pogađa bežba sa bućicom za biceps

Jako dobra vežba za biceps na kojoj možete videti kako pogađa i koje sekundarne mišice aktivira. Naš savet biceps i triceps kada radite zajedno ne forsirajte sa serijama, po 3 do 4 vežbe max i trening za ruke odrađen za 35-50 minuta

Vežba za ledja sa T-šipkom

Anatomija mišiča koji učestvuju u vežbi sa T šipkom

Uzmite t-šipku obema rukama, jednom ispod druge. Nagnite se napred, savijajući se u struku tako da su vaše grudi, gledajuci po vertikali, ispred vaših stopala. Držite kolena blago povijena, a neka vam stopala budu u širini koja je nešto manja od širine ramena. U početnom položaju ruke su potpuno ispružene, pa je šipka u visini potkolenica. Zatim podižite šipku do stomaka. Vratite teg u početni položaj i ponovite vežbu. Obavezno držite glavu i ramena uspravno tokom celog pokreta da bi leda bila u stabilnom položaju.

Anatomija celog mišićnog ljudskog tela

U ljudskom telu ima vise od 500 misica koji cine oko 40% mase ljudskog tela, a mšićna masa muškaraca u proseku je oko 15% veća od mišićne mase kod žena.