Šta jesti pred spavanje

Kvalitetna ishrana u večernjim satima je dobra za vaše telo da se obnovi oštećeno mišićno tkivo. Uzimanje odgovarajuće hrane pre odlaska u krevet će dati vašem telu potrebne sastojke za obnovu od intenzivnog vežbanja i pomoći će vam pri dostizanju dobre forme. Pogrešno odabrana hrana pred spavanje i u nošnim satima vam donosi veci procenat masnih naslaga u telu, ali pažljivo odabrana vas neće nikako ugojiti.

Malina za zdravo srce i imunitet!

Malina, po kojoj je naša zemlja naročito poznata, izuzetno je lekovita voćka koja sve više nalazi svoje mesto u medicini, ali i u kozmetologiji Malina spada u jagodičasto voće, raste kao višegodišnji grm, sa sitnim, crvenim i sočnim plodovima slatkog ukusa. Ukrštanjem i kalemljenjem dobijeno je više sorti, a poznati nazivi su: malina, crvena jagoda, crvena kupina, planinska malina, pitoma kupina. Maline u sebi sadrže šećere glukozu, fruktozu, saharozu, organske kiseline – elaginsku, jabučnu, limunsku, salicilnu, kao i etarsko ulje, bojene i taninske materije, vitamine C i E. Zbog korisnih sastojaka upotrebljava se kod dijareje i ekcema, dok ekstrakt iz ploda deluje protiv virusa, ali aktivira i pankreas na lučenje insulina, zbog čega se preporučuje za snižavanje šećera u krvi.