Vežba sa bučicama za biceps

Anatomija mišića koje pogađa bežba sa bućicom za biceps

Jako dobra vežba za biceps na kojoj možete videti kako pogađa i koje sekundarne mišice aktivira. Naš savet biceps i triceps kada radite zajedno ne forsirajte sa serijama, po 3 do 4 vežbe max i trening za ruke odrađen za 35-50 minuta

Traka za trčanje

Kako do najboljih rezultata

Ono sto susrećem u svojoj teretani je veliki broj vežbaca koji koriste traku za trćanje, ali ne iskorišćuju njen potencijaj.
Uobičajene greške:
  • Vežbači nekoriste nagib (kod korišćenja nagiba broj potrošenih kalorija se skoro pa udvostrušuje).
  • Nekontrolišu puls (puls treba biti 60-70% od maksimuma (220-broj god za max puls) da bi se potrošnja kalorija išla iz masti
  • Nekoriste napredne tehnike kao što su hit (hight intensity interval)
  • Jedna od najvećih grešaka trčanje na traci, pa onda trening sa tegovima

Anatomija celog mišićnog ljudskog tela

U ljudskom telu ima vise od 500 misica koji cine oko 40% mase ljudskog tela, a mšićna masa muškaraca u proseku je oko 15% veća od mišićne mase kod žena.